От неделя започва лятното часово време: Как преместването на стрелките на часовника влияе на тялото ни? 

Лятното часово време започва в неделя, 31 март, в 2:00 ч., когато стрелките ще трябва да се преместят с един час напред. По този начин ще загубим един час сън, а ето как преместването на стрелките влияе на организма ни. 

Събуждането с един час по-рано от обикновено може да наруши нашия циркаден ритъм или естествения 24-часов часовник на тялото и да ни накара да се чувстваме сънливи и дезориентирани, което от своя страна може да доведе до други последици за здравето. 

Сънят е с лошо качество 
В нощта от събота срещу неделя трябва да си лягате час по-рано, за да намалите вероятността от лош сън. В проучване, публикувано в списание Sleep Science and Practice, почти 14 процента от хората са казали, че са спят по-лошо през двете седмици след лятното часово време през март 2021 г. 

В резултат на това може да сте по-малко бдителни, да реагирате по-бавно и като цяло да се чувствате сънливи. Всички ние разчитаме на дневната светлина и нощта, за да сигнализираме на телата си кога е време за събуждане и сън, така че дори фините промени могат да нарушат циркадния ритъм, който управлява нашата почивка. 

Шофирането става все по-опасно 
Проучване от януари 2020 г. в Current Biology установи, че фаталните пътнотранспортни произшествия са се увеличили с шест процента през седмицата на лятното часово време, като умората е най-често цитираната причина за катастрофите. 

„Нашето проучване предоставя допълнителни, строги доказателства, че преминаването към лятно часово време през пролетта води до отрицателни въздействия върху здравето и безопасността. „Тези ефекти от фаталните пътнотранспортни произшествия са реални и такива смъртни случаи могат да бъдат предотвратени“, казва авторът на изследването Селин Ветер. 

По-чести са трудовите наранявания 
Проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Applied Psychology, установи, че загубата на само един час сън може да бъде опасна, ако извършвате физически натоварваща работа. Способността за контрол и вземане на решения намалява, тъй като липсата на сън засяга префронталната кора на мозъка. 

Авторът на изследването, Бърнс, изследва половин милион наранявания сред миньори за период от пет години и стига до извода, че в понеделник, деня след лятното часово време, нараняванията на работното място се увеличават с повече от пет процента.