Тайната на Диетата Галвестън

Д-р Хейвър е сертифициран специалист по менопауза и кулинарна медицина. Нейната диета комбинира здравословно хранене, периодично гладуване и метод за "пренасочване на горивото", насърчаващ енергия и оптимално тегло.

Диетата Галвестън, разработена от д-р Мери Клер Хейвър, е хранителен режим, създаден за справяне с наддаването на тегло и възпаленията в периода на менопауза. Вдъхновена от личния си опит, д-р Хейвър разработва подход, насочен към хормонален баланс и овладяване на симптомите на менопауза, разказват във femena.bg

Коя е д-р Мери Клер Хейвър?

Д-р Хейвър е сертифициран специалист по менопауза и кулинарна медицина. Нейната диета комбинира здравословно хранене, периодично гладуване и метод за "пренасочване на горивото", насърчаващ енергия и оптимално тегло.

Какво представлява Диетата Галвестън?

Диетата се базира на три основни аспекта:

• Противовъзпалителни храни: Богати на омега-3 и антиоксиданти, които намаляват възпаленията.

• Периодично гладуване: Метод 16:8, подобряващ метаболизма и регулиращ кръвната захар.

• Пренасочване на горивото: Намаляване на въглехидратите и увеличаване на здравословните мазнини и протеини за изгаряне на мазнини.

Съвети от д-р Хейвър:

• Фокус върху здравето, а не само върху загубата на тегло.

• Балансирано хранене, вместо стриктно ограничаване на калории.

• Избягване на захар и преработени храни.

• Включване на физическа активност, особено силови тренировки и HIIT.

Диетата Галвестън насърчава дълготрайни промени в начина на живот и подобрява качеството на живот на жените в менопауза, като спомага за овладяване на симптоми като горещи вълни, умора и липса на енергия. Цялата статия можете да прочетете във femena.bg