Нискокалорична диета за стройна фигура

Изключително бързото темпо на нашето ежедневие, в големия град, често води до хронична умора, висока раздразнителност, различни проблеми на кожата и косата и други здравословни проблеми. Често в основата на тези проблеми е липсата на внимание към нуждите на собственото ни тяло и небалансирана диета. Ние просто не получаваме необходимото количество важни витамини и минерали, от които имаме нужда, за да се чувстваме активни и здрави.

Директен резултат от една небалансирана диета е отслабената имунна система. Лишавайки организма си от основните хранителни вещества, вие рискувате да го доведе до състояние на изтощение, последствията от които биха могли да бъдат необратими. В резултат на това тялото ви лесно ще се предаде на всеки вирус, което лесно може да доведе до цяла верига от заболявания

Бързо хранене, газирани напитки, сладки, преяждане - всичко това може да предизвика смущения в храносмилателната система и да доведе до сериозни заболявания.

Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на калории и мазнини може да предизвика безсъние, раздразнителност, сънливост, и други неврологични разстройства, включително депресия.

Режимът на хранене е много важен. Той осигурява ефективно функциониране на храносмилателната система и нормализира обмяната на веществата. За здрави хора се препоръчва да има 3 до 4 хранения на ден в комбинация със здравословни закуски между тях. Много е лесно да се създаде дневно меню на основните ястия: леки зеленчукови салати, морски дарове и постно месо.

Следващият важен момент е леката закуска между храненията. Диетолозите препоръчват лека, нискокалорична закуска на всеки три часа. С нея ние даваме на тялото сигнал, че няма да го оставим без храна и няма причина да складира запаси. Много е важно, леките закуски да се състоят от пресни и здравословни продукти.

Примери за здравословна закуска са всички плодове, кисело мляко, ядки, както и различни шейкове. Сладкиши и шоколади ще задоволят глада ви, но ще бъде много трудно да се отървете от приетите калории след това. Освен това, едва ли има някаква полза за тялото ви от тези продукти.

Знаем, че модерният ритъм на живот не винаги ни позволява да правим здравословни закуски на всеки три часа. Често ние не разполагаме с достатъчно време, или забравяме, или нямаме подходящите условия да закусим нещо здравословно.

Именно тук, на помощ идват умните шейкове Vision Smart Food – вкусна, питателна и здравословна храна. Разработени в най-модерните лаборатории DEM4, тези функционални хранителни продукти ще ви помогнат да организирате вашето ежедневно здравословно меню.

Интелигентните хранителни шейкове съдържат висококачествен растителен протеин, който е с висока биологична стойност, помага ви да контролирате теглото си и да останете в перфектна форма. Те могат да бъдат използвани за намаляване и контрол на теглото, и за изграждане на мускулна маса.

Обичате ли ванилов сладолед? Ваниловият шейк има приятен вкус на ванилия и лесно ще замени любимия ви десерт. Той също така възстановява нивото на енергия на организма, повишава обмяната на веществата, премахва напрежението и нормализира сърдечния ритъм.

Не можете да живеете един ден без шоколад? Тогава вие ще се влюбите в шоколадовия шейк! Той разполага с богат и наситен аромат, нормализира обмяната на веществата, подобрява концентрацията и трудоспособността и осигурява добро настроение за целия ден.

Основното предимство на умните шейкове е, че те са изключително лесни за използване. Всеки шейк се намира в отделно пакетче и по всяко време може да бъде приготвен в шейкър, който можете да вземете със себе си на бизнес среща, на спортна тренировка или на кино. Шейковете дават усещане за ситост, нормализират обмяната на веществата и ви позволяват да спазвате здравословен хранителен режим и да контролирате теглото си.

Шейковете от Vision са идеалното решение за хора, които искат да подобрят качеството си на живот чрез придобиване на здравословни навици и обогатяване на диетата си със здравословни нискокалорични храни.

За кого се препоръчват шейковете Vision:

• Хора, които следят теглото си и се интересуват от външния си вид;
• Тези, които искат да нормализират метаболизма си;
• Всички, които искат да коригират своите хранителни навици;
• Тези, които следят нивата на кръвната си захар;
• Хора, които спазват диета;
• За всички млади, активни хора, като източник на енергия и необходими витамини, минерали и хранителни вещества.

Какво е най-важното в една диета? Рационалният подход и умереност във всичко. Ние се нуждаем от храна, от която получаваме енергия, която ни е необходима за всяка дейност, включително за дишането и сърдечната дейност. Правилният баланс между протеините, вълехидратите и мазнините е от съществено значение за нормалното функциониране на организма ни. Количеството от тези вещества, необходими на конкретно лице, зависи от неговата възраст, физическа активност, начин на живот, пол и много други фактори.

Протеинът е основният градивен елемент, който изгражда телесната тъкан. 1 грам протеин съдържа 4.1 ккал. Основни източници на протеин са месо, риба, яйца, млечни продукти и ядки. Само 10-15% от дневното количество енергия се получава от протеин, тъй като се използва главно като строителен материал.

Тялото не съхранява енергия от протеин. Следователно, дори малък излишък количество протеин в храненето бързо дава усещане за ситост. Интелигентните хранителни шейкове са чудесен източник на висококачествени растителни протеини, които бързо дават чувство на ситост и може да се използват за отслабване, контрол на теглото, както и за получаване на чиста мускулна маса.

Перфектните хранителни вещества за създаване на енергийни резерви са мазнините. Те са много богати на енергия - 9,3 ккал на един грам. Основни източници на мазнините са масла, тлъсти меса, сланина, и ядки. Минималнoто препоръчително количество мазнини на ден не превишава 30 грама. Приоритет следва да се дава на растителни и рибни мазнини (наречени полиненаситени мазнини).

Въглехидратите имат същата енергийна стойност като протеините - 4,1 ккал за 1 грам. Основните източници на въглехидрати са хляб, пшенични продукти, зърнени храни, картофи. Нашето тяло получава най-малко 50% от цялата си енергия от въглехидратите. Те бързо осигуряват чувство на ситост, което, обаче, не е толкова дълготрайно, както от протеините.

Ако приемем, че ние ядем около 2200-2800 ккал на ден, нашата ежедневна доза е 66-80 грама протеин, 78-93 грама мазнини и 318-411 грама въглехидрати. Средната препоръчителна дневна консумация е 2500 ккал на ден за мъже и 2000 ккал на ден за жените. Това е вашият базов метаболизъм, който представлява калориите, които вашето тяло изгаря за 1 ден, когато е в състояние на покой и вие сте будни. Всяка допълнителна физическа или умствена работа изисква допълнителна енергия.

Правилното хранене трябва да включва месо, риба, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Богатите на въглехидрати храни (тестени изделия, сладкиши) задоволяват глада, но не носят много стойност за тялото ви.