Какви мерки да предприемем след изкаран Covid-19?

Въпреки взетите мерки на много хора им се случва да се заразят с Covid-19. А периодът след боледуването, е също толкова важен, колкото и самото боледуване. За да се възстанови организмът ви напълно, трябва да помислите и да обърнете внимание на здравословна диета и набавянето на необходимите витамини. След като сте боледували веднъж, е напълно възможно да се заразите отново. За да поддържате имунитета си силен и да подпомагате възстановяването, трябва да отговаряте на витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае.

Някои храни съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти от други. В периода след Covid-19 е полезно да ги добавите към ежедневието си. В този материал сме ви подготвили няколко интересни храни, които биха ви помогнали, след като сте прекарали коронавирус инфекцията, и кои храни ще ви помогнат да подобрите здравословното си състояние.

Здравословна диета – ключът към възстановяването на организма

Цитрус

Трябва да се консумират плодове от групата на цитрусите, тъй като са богати на витамин С. Тези плодове се борят със свободните радикали и укрепват имунната ви система, благодарение на високото съдържание на витамин С и антиоксиданти. Ако добавяте 1 лимон към салатата си всеки ден и ядете 1 портокал, можете да задоволите дневната си нужда от витамин С, без да имате нужда от добавки. Ако в момента приемате лекарства за Ковид, също може да се възползвате от богатите на витамини цитруси.

Яйца

Яйцата са качествен източник на протеини и храна, която съдържа всички аминокиселини, от които се нуждаем. Когато добавите яйца в менюто си, те ще поддържат нуждата ви от протеини, за да се възстанови увреждането на клетките. Те подпомагат здравето на сърдечно-съдовата ви система, като повишават добрия холестерол в тялото. Можете да консумирате яйцата сварени за закуска или под формата на омлет вместо обяд.

Риба

От източниците на качествени протеини, рибата е храна, която трябва да включите в ежедневната си диета за силен имунитет. Тя е много полезна за вашето тяло със съдържанието на йод, протеини и здравословни мазнини. Консумирайки риба веднъж седмично, ще се намали рискът от инсулт и инфаркт. Важен момент е методът на готвене на рибата. Процесът на пържене увеличава съдържанието на мазнини в рибата и намалява съдържанието на здравословни хранителни вещества. При готвене на рибата трябва да се използват методи като варене, печене или на скара.

Броколи

Съдържащи витамин С, витамин К и биоактивни съединения, броколито укрепва имунната система и намалява възпалението. Богатото им съдържание на фибри предпазва сърдечно-съдовата система. Освен това улесняват храносмилането и подпомагат доброто състояние на храносмилателната система. Не забравяйте да добавите в менюто си зеле и брюкселско зеле, както и карфиол.

Моркови

Те получават своя тъмно оранжев цвят от много ценен антиоксидант, наречен бета-каротин. Този антиоксидант укрепва имунната ни система. Но освен това, той регулира кръвния поток с витамин А, витамин К и съдържание на калий. Не забравяйте да добавите моркови към вашите салати, ястия или консумирайте 1-2 броя, за да потиснете апетита си за сладко между храненията. Влияе положително на хора с проблеми с кръвното налягане, а според проучванията, свързани с Covid-19, при много хора се появяват проблеми с кръвното и разреждането на кръвта. Винаги може да заложите и на Натаспин за добро кръвообращение, тъй като подпомага за намаляване на вероятността от образуване на тромб.

Джинджифил

Джинджифилът е много здравословна храна със силен противовъзпалителен ефект, благодарение на съдържащия се в него гингерол. Освен имуноукрепващия си ефект е полезен и при гадене. Намалява риска от заболяване, като противодейства на бактериите и вирусите. Ако изпитвате гадене по време на или след Covid-19, можете да опитате да консумирате чай от джинджифил.

Мед

Ако е натурален, медът е храна, която съдържа много ценни антиоксиданти. Намалява симптомите на кашлица, които се появяват по време на заболяване и подобрява качеството на съня. Ако все още имате симптоми на кашлица след Covid-19, можете да опитате да консумирате 1 чаена лъжичка мед на ден. Освен това можете да задоволите нуждите си за сладко със здравословна храна, вместо да избирате обичайните сладки неща от магазина. При консумация е необходимо да се избягва обработката, доколкото е възможно и да не се излага на високи температури, за да се предотврати образуването на токсични вещества.

Бадеми

Бадемите съдържат много витамин Е, магнезий и фибри. Здравословните мазнини в него подобряват здравето на сърцето ви, като понижават лошия холестерол. Той също така поддържа вашата имунна система благодарение на мощни антиоксиданти като витамин Е.

Грижата за тялото и организма по време на и след прекарване на вирусна инфекция е от голямо значение. Ако вие сте прекарали Covid-19, консултирайте се с вашия лекар, и при необходимост, направете изследвания, за да видите какви са последствията върху организма ви.